Nous aimerions aujourd’hui vous proposer quelques réponses qui peuvent être données lorsque nous sommes confrontés aux critiques du « trop » (en supplément à l’article précédent).

N’hésitez pas à les personnaliser ! Gardez cette petite liste personnalisée avec vous. Relisez-la régulièrement, placez-la dans un lieu où vous y avez facilement accès : sur votre natel, dans un livre, dans votre portefeuille, affichée au mur de votre bureau… Vous verrez, vous vous en détacherez pas la suite, forts de vos nouvelles expériences d’affirmation de vous.

Pourquoi est-ce que tu ne diminues pas le rythme ?
Aller vite est normal pour moi.

Tu te préoccupes de tout !
Oui, je suis une personne qui se sent concernée et avec des convictions.

Tu ne sais donc pas rester concentré sur une chose à la fois ?
Non, probablement pas.

Tu es si sensible !
Oui, mes sens et mes émotions sont exacerbés.

Tu dois toujours tout faire d’une façon complexe !
Ah, je vois que tu comprends que l’excellence n’est pas quelque chose de facile.

Tu es tellement exigeant !
Je sais ce que je veux.

Ne peux-tu donc jamais être satisfait ?
Oui, bien sûr je tire de la satisfaction de différentes façons.

Tu es tellement enthousiaste !
Oui, je suis concentré et j’ai beaucoup de choses à faire.

D’où est-ce que tu as ces idées saugrenues ?
Directement de la source.

Une très belle journée à vous,
L’équipe du Cabinet Hi-Mind

PS: Pour votre inspiration, nous vous proposons la lecture du livre de Mary-Elaine Jacobsen « The Gifted Adult ».

Aujourd’hui nous souhaitons vous faire part d’un concept de gestion des émotions développé par William Ury dans son ouvrage : « Getting to yes with yourself ». William Ury est expert en négociation et co-fondateur du Harvard Program on Negotiation. Il a notamment mené des négociations avec des rebelles, dans le cadre de guerres civiles. Le concept qu’il a développé afin de mener à bien ses négociations et qui nous semble tout à fait applicable dans la vie quotidienne s’intitule : Getting to the balcony. Le balcon est une métaphore d’un lieu mental et émotionnel de perspective, de calme et de contrôle. Si la vie se joue sur scène, et nous sommes tous acteurs de cette scène, alors le balcon est un lieu à partir duquel nous pouvons suivre le jeu avec une grande clarté. Ce qui nous aide à garder le calme est de rejoindre ce balcon, de prendre silencieusement note et sans jugement critique de nos sensations, émotions et pensées : « Comme c’est intéressant, ma mâchoire est serrée. Ah voilà ma vielle peur monter en moi. Je me sens embarrassée. Mes jambes sont faibles. La température de mon corps augmente, mon coeur bat vite ».

Être capable de reconnaître ce que nous ressentons émotionnellement et physiquement nous aide à neutraliser les effets de nos émotions. Pourquoi ne pas donner des prénoms à nos émotions : « Fred le stress, Georgette la tristesse… » ! L’humour peut être un grand allié pour gagner en perspective. Vous êtes avant tout votre propre investigateur. Si l’autocritique apparaît, acceptez-la. William Ury la visualise comme un vieil oncle qui pense essayer de l’aider mais qui lui nuit plutôt. Le balcon n’est idéalement pas une place que vous allez visiter de temps à autre, mais une réelle base d’analyse quotidienne.

Cet exercice nous paraît intéressant pour prendre de la distance par rapport à nos émotions dérangeantes, qui nous amènent bien souvent à réagir au lieu d’agir. Neutraliser ces émotions vous permettra d’agir avec plus d’efficacité. Si cela vous semble plus facile, notez ces émotions dans un journal ou demandez à un ami de vous écouter décrire vos sensations. Pourquoi n’essayeriez-vous cet exercice dès à présent, avant d’entamer une conversation difficile, ou au début de votre journée dans le traffic ?

À très bientôt,
L’équipe du cabinet Hi-Mind