TCC
Thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelles
Chacun est susceptible de rencontrer au cours de sa vie des difficultés.
Parfois les stratégies que vous mettez en place ne sont plus suffisantes et il est nécessaire d’en trouver de nouvelles. Les TCC permettent de faire cela:
- à un niveau cognitif c’est-à-dire travailler sur les pensées, par exemple: «je suis nul, je n’y arriverai jamais»
- à un niveau comportemental c’est-à-dire sur vos actions, vos manières d’agir, par exemple: «je suis mal à l’aise donc j’évite telle ou telle situation»
- et enfin au niveau émotionnel, par exemple: «j’ai trop de colère en moi»
Ces 3 dimensions, sur lesquelles il est possible de travailler, interagissent.
Ainsi en modifiant vos actions il est possible de modifier votre manière de penser et donc les émotions ressenties.
En développant votre régulation émotionnelle, il est possible de réagir différemment et donc d’agir en conséquence.
En apprenant à identifier vos schémas de pensées, vos émotions peuvent être mieux décrypter et donc mieux vécues et vos réactions plus adaptées.
Selon votre problématique, vos souffrances, votre demande, la prise en charge sera adaptée. L’objectif de ce type de psychothérapie est de vous rendre autonome.
En devenant « expert de vous-même », vous pourrez acquérir des outils vous permettant de développer des stratégies pour:
- mieux appréhender votre quotidien
- diminuer votre souffrance
- reprendre du contrôle
Qu’est-ce que les thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelles ?
Nos pensées, nos émotions ainsi que nos comportements sont intimement liés.
C’est pourquoi il est important, lors d’une thérapie, de prendre en charge chacune de ces composantes selon les besoins de chacun.
L’objectif des thérapies cognitivo-comportementales (ou TCC) est de vous fournir des outils qui vous permettront de gérer vos difficultés. Pour ce faire il est important que vous deveniez un « expert » de vous-même. A l’aide du psychothérapeute, vous investiguez les différentes facettes de votre être afin de mieux comprendre vos mécanismes. Par la suite, vous apprenez différentes stratégies afin de « réparer » les mécanismes inadaptés qui entraînent chez vous une souffrance.
Les TCC nécessitent une implication de la part du patient, il s’agit de thérapies dites « brèves ». Les prises en charge durent en moyenne de quelques mois à un ou deux ans selon la problématique du patient.
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